Nuestro cuerpo y mente tiene un ritmo natural de acción y descanso.

El símbolo del  yin y yang esta en armonía perfecta,  sosteniendo en su interior la semilla de su lado opuesto, representa muy bien la relación entre acción y descanso.

Durante el día, el tiempo de nuestras acciones y los deberes diarios nos demandan presencia completa.

Para mantener una vida sana, tener energía y un humor equilibrado, es esencial dormir bien y las horas suficientes. La necesidad para la cantidad de horas de descanso es sumamente particular para cada persona, dependiendo de sus hábitos y edad se recomienda entre 4 y 8 horas.

He leído que las horas antes de la media noche se pueden aprovechar más para el descanso verdadero, que las después de la media noche.

Igual pienso que depende de otras circunstancias, tal como el estado del colchón, de nuestra habitación, si hay aparatos electrónicos en nuestra habitación, el color que elegimos para las paredes y ropa de cama.

Los colores que inducen el sueno son los colores frescos como los azules y los verdes, el rojo es un color que no pertenece en un área donde se quiere descansar, es un color muy caliente que no induce al sueño.

Supuestamente los aparatos electrónicos son contra-pruducentes en este caso porque emiten ondas que pueden causar un desequilibrio en nuestro sueño, aún apagado el aparato.

Algo bien obvio, que causa trastornos en el descanso o más bien que nos ayuda a dormir bien profundo  es lo que comemos, vemos, oímos y leemos antes de dormir.

No es gran ciencia, solamente se trata de tomar con-ciencia de este factor y revisar y preguntarse;

“QUÉ HAGO ANTES DE DORMIR”?

Como pesado o liviano? Veo películas de acción e de terror o más bien algo que me relaja? Escucho o leo noticias en la noche que me dejan preocupado o más bien me alimento con poesía, un libro inspirador?  Estoy aún dándole vuelta a los temas del día, o ya me desconecté?

Los espejos cerca de la cama igual pueden causar que se sienta una inquietud.

Hay varias técnicas que uno puede hacer antes de descansar en la noche. Meditar  y reflexionar, agradecer por los sucesos del día, por lo que se ha logrado, lo mas mínimo merece ser valorado. El agradecimiento es una herramienta muy poderosa que nos acerca a la abundancia que deseamos en nuestras vidas, además nos trae mucha paz.

La aromaterapia es otro aliado para entrar en paz con nosotros mismos y conseguir un sueño reparador.

Aceites esenciales como la lavanda, la naranja, la melisa y otros nos ayudan en este camino de encontrar el equilibrio entre  las horas despiertas y la horas de descanso.

Los aceites esenciales se pueden usar de forma directa, rociado en la ropa de cama o más bien por medio de un difusor con unas gotas en agua.